胸痛（胸の痛み）には様々な原因がある。

こんにちは。発声練習虎の巻ブログです。

今日の記事は、一見するとボイトレに関係ないと思われるかもしれませんが、大いに関係する

「胸の痛み」のこと。に関する内容です。

大きい胸の病気から、ストレス、ホルモンバランスまで様々

胸が痛い場合の主な病気や症状

と、このような病気の可能性を含む、胸の痛み。

しかし、主に心因性のことで呼吸がしづらくなったりすることも多く、

そんな時には単に呼吸を整えるだけでなく、ストレッチも効果的に行っていきます。

良い呼吸は、良いメンタルと良い体から。

声を出す前のボディチェック動画です。

今日、看護師の生徒さんとお話をしていたのですが、大胸筋は、ストレスなどでも凝り固まってきてしまうそうです。

大胸筋上部の筋肉が猫背等により萎縮し、慢性的に委縮してしまうと

上腕が前に引っ張られて猫背に。肩甲骨は常に開きっぱなしで、
血行不良を招き、慢性的な肩こり　になる。

ということなのです。

大胸筋を鍛える、タオルトレーニング

これはムラーラミュージックオフィス　のレッスンの中でも行っているトレーニングです。

１フェイスタオルを１枚用意します。
２フェイスタオルを横にもって半分に折ります。
３横に長くなったフェイスタオルの端っこ同士を左右の手で持ちます。

４大胸筋上部を意識して左右の手を大の字に広げたままタオルを持ちます、

５そのままタオルを背中側にでんぐり返し

６でんぐり返ししたタオルを今度は腕を伸ばした状態で、また頭の高さに戻します。
４～６を〃。

 

バージョン２
１～３まで同じ動作。
４頭上にある手を右手を上、左手を下にして背中の後ろに置きます。

５タオルを乾布摩擦をするように右手が上、左手が下で引っ張り合います。

６　５のまま上下運動を続けます。
７　右手と左手を上下逆にして４～６を繰り返します。

深い呼吸ができない方はストレス原因で胸が詰まっている可能性◎

時々ボイストレーニングと直接関係ない相談をされることもあります。

時々、というか結構な割合なのですが、

そんな時その方の呼吸の仕方を見ていると、肩で息をしているのです。

私も、なかなか寝付けなかったり無意識でストレスを感じていたとき、

同じように「ひーふー」と息をしたり1回の呼吸がかなり大きくないと据えた感じがない（

過呼吸状態）になっていたこともあったのでよくわかります。

そういう時は、肩から背中から大きくさすったりしてあげます。

そして、先ほどのようなトレーニングを行っていくと

ゆっくりとほぐれていきます。